Spać chodzę około 23.00. Posiłki pozmieniam o istotne uwagi. A czy w drugim sniadaniu rybe, 2 razy w tygodniu moge zastąpic jakims pieczywem typu "wasa", " ryzowe" z chudą wędliną+ warzywa? Bo przyznam sie ze nie przepadam za rybami. To w takim razie do ktorego posiłku dodac najlepiej owoce? Dzeikuje za szybką radę!
Na taką prowokację nie mogę nie odpowiedzieć Seewy ma rację Ale oczywiście i tak odpowiem Tylko na początek jedno zastrzeżenie - moja odpowiedź nie odnosi się do prawidłowości skasowania wypowiedzi Byka, nie wiem czy została ona skasowana słusznie czy nie. Oczywiście wszystkie te konstytucyjne prawa Ci przysługują i nikt ich nie zamierza [...]
[...] 10. Wyciskanie sztangi w siadzie z klatki piersiowe ->Czy te cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie? ->w poscie o HST czytalem ze trzeba zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen w kolejnych mikrocyklach? Dobrze zrozumialem? ->Po zmierzeniu max mam zrobic tygodniowa przerwe? A po calym HST [...]
[...] tym posiłku... Czy uważasz dalej że to za dużo? Ponieważ... Ojdan - nie grzej się... (z mojej strony to prowokacja była z tym testerem). Zadałem na początku pytanie - wystarczyło powiedzieć i wrzuciłbym na odpowiednie działy co trzeba (w tej chwili to nie ma sensu w 2 tygodniu, chyba że po zmianach tu proponowanych. Plan suplementacji jest przy [...]
Panowie! Przy moim wieku bulk+białko nie będą dawały dobrych efektów - stąd mój pomysł z zakończeniem testu po ok 40 dniach (kończy się CP+mono a TT+ZMA już dwa dni temu). Nie będę dokupował tych specyfików a na 0,5kg bulka (profi - patrz pierwsza strona) i ok 1kg białka mrm efektów nie będzie zadowalających więc dokupuje geinerka+wpc kompletuje [...]
Kilkakrotnie jeżdżąc autem czy autobusem widziałem w krakowie kolesi na takich rowerach, no laske ostatnio też i tyle mogę powiedzieć że głupotą jest poruszanie sie na takim rowerze po krakowskich ulicach w korku, bo praktycznie tego roweru w ogóle nie widać,. więc niektórzy sami się pchają na cementarz Co do samej jazdy na tym rowerze to nie [...]
Przyczyną bólów były zwykłe nerwy. Doszedłem do tego sam po wizycie w około 4 spitalach i 10 u róznych lekarzy. Przeprowadziłem około 10 róznych powaznych testów które nic nie wykazały. Sam sobie wkręciłem chorobe w co nadal nie moge uwieżyć. Stres kto by pomyslał. Jak sie odzywiam. Mam diete na mase ok 3800 bo ciezko pracuje + cwiczenia. Nie mam [...]
[...] troszkę inaczej wygląda niż w Polsce.Nadgarstki pracjują cały czas. Są to ciągle te samy ruchy. Dzisiaj zakupiłem jeszcze wapno i zacząłem stosować, ponieważ po przegladnięciu swojej siety pod tym kontem mogę mieć małe niedobory, ale czy to mi pomoże to nie wiem. Chciałbym, żeby tak było. Zmieniony przez - Jarmolenko w dniu 2016-01-12 00:53:27
A co mi poradzisz na to że nie ma siły kompletnie, robiąc pompki trzesa mi sie rece, i ciagle jestem senny, nie ważne czy wstałem dopiero czy nie, tylko jest problem bo nie moge usnąć. W ogóle nie czuje zeby mi siły przybywało
[...] Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A ten plan dziś przećwiczyłem i było zaj**iście do momentu kiedy doszedłem do ławki rzymskiej. Wtedy zacząłem odczuwać zawroty głowy, ale ćwiczyłem dalej i to był błąd. Olbrzymia ochota na napój [...]
[...] pompek Przy takich cwiczeniach mozna bardzo latwo oszukac. Lepiej oszukasz - lepszy wynik uzyszkasz. Zakladam ze robiac na szybkosc cwiczenie nie bedzie CIe ktos sprawdzal czy robisz to strasznie dokladnie czy nie.. wazne zeby zrobic minimum :) Z bieganiem bedzie ciezej :) dasz rade ! pozdro Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-01-30 14:44:19
Wiad "Nie było WPC i rewolucji za sprawą Ostrowii." DObre) Chodzi ci o rozwolnienie czy o smieszny skład przyswajalnych białek? WPC80 to nie zawsze WPC80. Ilość białka nie zawsze znaczy ilość białka która jest kumulowana w twoim organizmie!!!! Bialko bialku nie rowne!!!! Na prosty sposób - kupujesz kilogram ziemnikaów i je obierasz i [...]
[...] osób, by pomogły mi ustalić jak często mogę wykonywać plan treningowy i jak powinien on wyglądać. Jeśli chcę poprawić liczby powtórzeń to potrzebuję układać plan na siłowni czy wystarczy np.rano pobiegać, skoczyć na jakiś plac zabaw i zrobić te ćwiczenia? Jak to powinno wyglądać? Jak często, po ile serii? Czy uzupełniać te ćwiczenia innymi [...]
Moze i glukozamina nie ma wplywu ale i tak ja biore zeby troche wzmocnic kolana, a noz widelec moze cos jednak da %-D W poniedzialek ide sie zmierzyc i zobaczymy czy cos przez ostatni czas uroslem i zobaczymy jak to bedzie na koniec tego "cyklu" a potem zobaczymy co dalej. Stwierdzilem ze nia ma co narazie szalec z tymi treningami tylko [...]
Essence Antos to dobry chlopak...ale czasem nie moge zrozumiec kompletnie jego "filozofii"... ALE! regula jest prosta: JESLI MASZ JAKAS WLASNA KONCEPCJE LUB KONCEPCJE OD SWOJEGO GURU,ZAWODNIKA,MISTRZA,KOLEGI-PAKERA...TO PO PROSTU CWICZ! ZAUFAJ SOBIE I IM! TYLKO TY JESTES W STANIE OKRESLIC,CZY DANE ROZWIAZANIE SPRAWDZA SIE W TWOIM PRZYPADKU. [...]
no oki ale niepokoi mnie to,ze wszystkie wymiary w gornych granicach normy np od6 do 11 a jest 10,inne to od 37 do 57 a jest 54 i mam obawe,wlasnie nie wiem czy sluszna czy po jednym cyklu moge sie nabawic przerostow...
no robie to juz od dluzszego czasu regularnie,a co ty myslisz o tym cyklu?Czy moje obawy sa uzasadnione?moge sie nabawic czegos po tym jednym cyklonie czy nie ma on raczej az tak duzego wplywu?..
[...] na mięśnie klaty " -- zwyczajnie :D są to zwykłe pompki na poręczach, dla jasności odsyłam do atlasu ćwiczeń, link wyzej "Serie dopierałem wg. tego co przeczytałem - czyli 2 serie dla priorytetowych miesni i dla wiekszych miesni " -- proponuje zacząć od 2 seri na duże grupy i jednej na małe, zawsze lepiej potem dodawać niż [...]
"Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ??" -- tzn jakie, bo sie zgubiłem chyba "A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :)" -- tak "PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa - MC odpada - dzien dobry chyba tez.... ? " -- jakieś [...]
Myślę czy się zapisać mam 195cm wzrostu i 86kg wagi,15lat.Chodzę na siłownie od roku i chcę to połączyć z kickboxingiem,3razy w tygodniu na to i na siłkę.Ale nie czy się zapisac ,bo przy tej wadze to moge nieźle dostawać,w rękach mam siłe dobrą-ostatnio biłem się z kolesiem w szkole dostał wa strzały i miał wstrząs mózgu,był mojego wzsrostu ale [...]
Moja masa - artykuł niesponsorowany ;-)
